Куда делась утренняя эрекция? 6 причин, о которых вы могли не подумать
Утренняя эрекция у мужчин
Плохо спите
Утренняя эрекция «завязана» на глубокие стадии сна. Если вы мало спите, храпите или часто просыпаетесь — тело не успевает войти в нужную фазу, и эрекции просто не возникает.
Мало витамина D
Если вам не хватает солнца или добавок с витамином D — падает тестостерон, а сосуды хуже наполняются кровью. Без этого механизм эрекции работает слабее.
Не хватает цинка и магния
Эти минералы — топливо для выработки тестостерона. Даже если вы в целом здоровы, их дефицит может подтачивать гормональный фон и либидо.
Долго сидите в телефоне перед сном
Синий свет от экранов сбивает внутренние часы, ухудшает сон и «выключает» те фазы, когда должна приходить эрекция.
Стресс или подавленное состояние
Тревога и депрессия не всегда ощущаются ярко. Иногда они тихо блокируют либидо, и тело перестает реагировать даже на физиологические сигналы.
Сосуды «не успевают» ночью
Даже если днём эрекция в норме, ночью из-за диабета, гипертонии или плохой микроциркуляции кровь может хуже приливать к нужным местам.
Что делать, если пропала утренняя эрекция у мужчин
- Проверьте уровень витамина D, цинка и магния — восполните дефициты.
- Наладьте сон: ложитесь до 23:00, уберите гаджеты за 2 часа до отдыха.
- Если стресс — добавьте магний, йогу или консультацию психолога.
- Пройдите базовое обследование: анализ на тестостерон, сахар, давление.
Дело редко в «возрасте». Чаще — в образе жизни и скрытых неполадках, которые легко подкорректировать.
Комментарии
Отправить комментарий