Дорогие друзья! Сегодня хочу рассказать вам о лецитине — удивительном веществе, которое играет важную роль в функционировании нашего организма.
Лецитин для чего нужен организму
Лецитин — это смесь жироподобных веществ фосфолипидов, которые входят в состав всех клеточных оболочек. Они являются «строительным материалом» для клеток, тканей и органов.
Как лецитин работает в организме?
- Поддержка клеточной структуры: Лецитин важен для здоровья клеточных мембран, обеспечивая их текучесть и проницаемость. Это позволяет клеткам нормально функционировать и взаимодействовать друг с другом.
- Нормализация обмена веществ: Он участвует в процессе переваривания жиров и способствует усвоению жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Это важно для поддержания нормального обмена веществ и здоровья.
- Защита печени: Лецитин играет роль в предотвращении жировой дистрофии печени, помогая организму выводить токсины и поддерживать здоровье этого важного органа.
- Улучшение работы мозга: Исследования показывают, что лецитин имеет положительное влияние на память и когнитивные функции. Фосфатидилхолин — один из компонентов лецитина — является важным веществом для синтеза нейротрансмиттера ацетилхолина, который отвечает за передачу сигналов между нервными клетками.
- Снижение уровня холестерина: Лецитин может помочь регулировать уровень холестерина в крови, способствуя его переработке и выведению.
Как включить лецитин в рацион?
Лецитин можно добавлять в различные блюда — от смузи до каш. Также стоит обратить внимание на пищевые добавки с лецитином, особенно если вы ведете активный образ жизни или хотите улучшить свою когнитивную функцию.
Дефицит лецитина наносит вред организму, ведь он выполняет очень важные функции:
- участвует в липидном и энергетическом обмене
- препятствует отложению холестерина на стенках сосудов
- нормализует обмен веществ в клетках
- восстанавливает и защищает клетки печени
- сохраняет здоровье глаз
- стимулирует работу мозга
- положительно влияет на состояние нервной системы
- поддерживает здоровье сосудов и сердца
- участвует в синтезе мужских и женских половых гормонов
- защищает клетки от свободных радикалов
- доставляет витамины и питательные вещества к клеткам
Признаки дефицита лецитина
- Неустойчивость настроения.
- Беспричинная раздражительность.
- Тревожность.
- Плаксивость.
- Ухудшение памяти.
- Замедление мышления.
- Снижение концентрации внимания.
- Быстрое переутомление и истощение при умственной работе.
- Нарушения обмена жирорастворимых витаминов:
- Развитие остеопороза.
- Мышечные боли и судороги.
- Частые простуды.
- Снижение настроения.
Симптомы дефицита лецитина у детей
- Рахит.
- Задержка роста и физического развития.
Особенно прием лецитина необходим:
- детям - растущий и развивающийся организм, особенно школьникам - нагрузки на мозг и в целом на нервную систему
- пожилым людям - для профилактики нейродегенеративных заболеваний, улучшений мозговой деятельности и памяти
- курильщикам - для защиты и восстановления мембран клеток легких!
Таким образом, лецитин - это БАЗОВАЯ добавка для приема на постоянной основе, т.к. из пищи мы не добираем необходимые фосфолипиды.
Лецитин — это мощный союзник вашего здоровья! Включите его в свой рацион и ощутите преимущества, которые он может дать вашему организму.
Важный факт: если лецитина в организме недостаточно, то прием витаминов будет «впустую» — витамины А,D, Е, К и Р не усвоятся.
В каких продуктах содержится лецитин?
печень, мясо, жирные сорта рыбы, сливочное масло, сыр, жирный творог, сливки, сметана.
В качестве биологически активных добавок рекомендую:
Виды лецитина:
- подсолнечный
- яичный
- соевый (проверять,чтоб не ГМО!)
Дозировки профилактические:
- детям - 1- 4 гр в сутки
- взрослым - 2 - 5 гр
Лецитин Аврора
Лецитин подсолнечный в жидком виде в тюбике.
Удобно,что не порошком - порошок лецитина очень мелкий и легкий и легко улетает при зачерпывании ложкой.
24 р / порция для взрослого
Для семьи есть набором со скидкой
17 р / порция
Вариант лецитина из сои - хороший, не ГМО! Тоже жидкий.
Стоимость порций такая же
Порошок в баночке - если приспособиться и аккуратно брать, разлетаться не будет) Со вкусом ванили, также есть в наборе со скидкой.
25 р /порция, в наборе со скидкой - 12,7 р
Не рекомендую лецитин брать на маркетплейсах - эта добавка чувствительна к температуре, а там никто не заморачивается с условиями хранения, может прийти уже окисленный лецитин (видела такое), его нельзя принимать
Комментарии
Отправить комментарий