Осень и зима – время, когда наше тело особенно уязвимо перед вирусами и бактериями. Сниженные температуры, недостаток солнечного света и увеличенная вероятность контакта с больными людьми делают этот период настоящим испытанием для иммунной системы. Как же укрепить свой организм и уменьшить риск заболевания?

Как противостоять вирусам и бактериям в осенне-зимний период

Предлагаю вашему вниманию несколько рекомендаций, не связанных с продуктами питания.

1. Поддерживайте активный образ жизни.

Движение – это жизнь. Регулярные физические нагрузки помогают активизировать обмен веществ, улучшить циркуляцию крови и укрепить сердечно-сосудистую систему. Не обязательно посещать спортзал: достаточно прогулок на свежем воздухе или легкой зарядки дома.

2. Соблюдайте режим дня.

Стабильный сон и пробуждение на одно и то же время способствуют нормализации биологических ритмов организма. Это поможет улучшить состояние иммунитета и укрепить защитные функции тела.

3. Избегайте стресса.

Стресс является одним из основных факторов, подавляющих иммунную систему. По возможности старайтесь избегать конфликтных ситуаций, научитесь релаксировать и давайте себе время на отдых.

4. Соблюдайте гигиену.

Регулярное мытье рук, использование антисептиков и избегание контакта с больными людьми может значительно уменьшить риск инфекции.

5. Проходите медицинские обследования.

Регулярные визиты к врачу помогут выявить возможные проблемы на ранней стадии и принять необходимые меры.

6. Вентилируйте помещение.

Свежий воздух помогает уменьшить концентрацию вирусов и бактерий в закрытом пространстве. Не забывайте проветривать комнаты даже в холодное время года.

7. Одевайтесь по погоде.

Переохлаждение может стать причиной ослабления иммунной системы. Избегайте длительного пребывания на улице без подходящей одежды в холодную погоду.